czy moge

Wszystkiego robiłem 3x12 jakoś nie miałem żadnych problemów zeby zrobić nogi bo od nich w sumie zaczynałem. Tak jak pisałem plan dostałem odrazu przy zapisaniu sie na siłownie i myślałem ze skoro to studio fitness to jednak musza sie znać. Ale w miarę zagłębiania sie w temat byłem coraz bardziej przekonany ze jednak robię to zle. Na początku [...]

[...] dnia 2-3 litry wody bez gazu. To forum to kopalnia wiedzy na temat żywienia, treningów.. życia... suplementacji.... na suplementy przyjdzie u mnie czas później pewnie... czy może jest coś co mogę obecnie dołożyć żeby poprawić efekty? Jestem otwarty na propozycje LEGALNYCH środków które by mi mogły pomóc w walce ;) Zmieniony przez - rafarr w [...]

a szkoła nauki drwala ? czy grapping Kraków lepsze ? i wiem że masa wzrośnie ale nie mogę być za duży ( waga kogucia -lekka więc do 70 kg ) chyba że urósł bym jakieś 185 cm w górę to pomyślałbym o jakiejś wyższej

Dzięki wielkie, fajnie, że zaglądasz! Zgadzam się, wiesz też na pewno, że żyjąc sportem, to gdy nagle wyskakuje kontuzja albo jakakolwiek przerwa to jakoś człowiek zaczyna się nad wszystkim zastanawia i dopada jakaś depresja. Na szczęście chwilowa. Wczoraj byłem na treningu, pouderzałem worki głównie, zrobiłem mocno brzuch, trening ok 1h, ale [...]

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

[...] jestem człowiekiem z nikąd. Gats proponował bym pisał o żarciu, bo niektórzy już mnie znają. Nie znam definicji rampy, po mojemu to zaprzeczenie weiderowskiego 15-12-10-8-6, czyli zwiększam ciężar na niskim zakresie powtórzeń, a następnie wykonuję ta jedną konkretną serię. Jeśli coś pomyliłem to sorry. Mam większą wiedzę niż osoby z [...]

Na temat alko nie dyskutuję, pochodzę z rodziny patologicznej i to wystarczy. Umówmy się, że mógłbym już spokojnie wąchać kwiatki od dołu... Co do ciągu... A jeśli ktoś potrafi zrobić 10 powtórzeń z 90%CM lub 20 z 80%CM? Każde ćwiczenie jest takie same i jest sens robić 10 ruchów w martwym, ławie czy wiośle. Był w Polsce taki strongman co dźwigał [...]

[...] spowiedź grzesznika. Mam słaby CUN. Gdy zrobię w miarę ciężką sesję, następnego dnia boli mnie głowa. Mógłbym zafundować sobie demencję, ale wcześniej i tak przestałbym ćwiczyć z powodu przetrenowania. Musiałem przerwać treningi na tydzień, bo zacząłem przeginać pałkę na treningach, byłem zmęczony i nawet kabo zauważył, że w treningu klatki [...]

Tak w ogóle to mój dziennik powinien nosić tytuł "podziwianie zachodu słońca" lub coś w tym rodzaju, bo to co teraz jest brzmi jak dla jakiegoś koksa czy innego 130 kilogramowego atlety. 30.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 6 Kolejnych 5 kg i jest dobrze. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 60 [...]

Nie moge zrozumiec Twojego treningu WL robisz jakis konkretny plan? Czy na wyczucie?? Bo raz ciezazy rosna potem spadaja...

Na sparingu uderzysz kogoś w jajca :)) Jak będziesz trenował z zatrzymywaniem 3cm przed, przez kilka lat, to będziesz miał odruch do zatrzymywania 3cm przed. By umieć walczyć musisz walczyć. Inaczej, by umieć walczyć musisz sparować. Jeśli nie sparujesz, nic z twoich drili. Oczywiście, trzeba drilować techniki, ale jeżeli nie przećwiczysz ich na [...]

Mi bardziej chodzi o nabieranie masy mięśniowej z uwagi iż nie biorę żadnego SSA czy coś da to EAA :p a możesz polecić jakąś literaturę lub stronę gdzie dowiem się jakie dokładne aminokwasy i w jakiej gramaturze występują w danych produktach bo za ...uja nie mogę żadnej informacji znaleźć. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-12 22:46:47

odświeżam czy z taką prl moge wskakiwać na odblok? PRL 0,67 (5-35) e2 50 (0-291)

wybacz. exe ari co to jest? bo nie operuje takimi nazwami o nolvadex slyszalem, ale gdzie to moge dostać i jak to brac? znajomy który ogarnia mi SAA ma tylko clomid na odblokowania i nic poza tym niestety :/ no rozumiem, to lepiej dłuzej jechać na 20mg czy troche krócej ale na 30mg według Ciebie?

no rozumiem, teścia mógłbym załatwić firmy gravity warty uwagi ? czekam na informacje czy hcg i nolve tez drugi dostawca by miał. słyszałeś coś o tym propie z Gravity? bo nigdzie w sieci nic nie mogę znaleźć :/

Hej. A zastanawiam się skoro białko powinno być od 2g-2,2g na kg masy ciała to mogę sobie jednego dnia zjeść np 190g białka a drugiego 200g albo 210g, w sensie jak bardzo mogą być odchylenia, czy może w ogóle ma ich nie być i trzymać się zawsze jednej stałej wartości?

[...] jeśli chcesz wrócić do pełnej sprawności. Od tego na dobrą sprawę powinieneś zacząć swoją przygodę ze sportem. Odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne, pozbywanie się przykurczy, masaż powięzi..itd. to wszystko powinno iśc w parze z treningiem siłowym. 2.Unikaj w treningu osiowego obciążenia kręgosłupa, przynajmniej przez pierwsze miesiące. Jak w [...]

[...] w zyciu nie zrobil, siedzialem moze z 5metrow od niego, pozowanie poprostu poezja, ruchy, przejscia itp itd do swietnej elektroniczej muzyki, jak robil najszerszy przodem czy tylem wygladal jak nietoperz i to wszystko z tym usmiechem jokera :-D kiedy robil pozy w zwolnionym tempie tylem, to pociachany byl do kosci, od potylicy az po piety, do [...]

Wydaje mi się że dobrze wykonuję ćwiczenia. Czy przerwę pomiędzy seriami mogę wydłużyć do 2-3 minut jeśli dodaję kilogramy?

Białko jest podstawą budowania naszych mięśni i nie bez powodu. Stanowi ono ich budulec i znaczną część. Z tego te względu tak bardzo ważne jest to, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie. Zalecenia mówią o 2 g/kg masy ciała, a dostarczyć je warto z następujących źródeł: - mięsa (drób, wieprzowina, cielęcina, wołowina, dziczyzna), - ryby [...]